Следующее упражнение называется «маятник». Для этого мы поднимем плечи вверх, назад отведём. Вниз опуская плечики, тянем пальцы, максимально стараясь коснуться ими пола. Натяжение создаём во всем теле. Ножки чуть шире плеч. Создайте образ, что вы пирамида. В этом положении качнитесь в одну сторону, вас по инерции качнёт в другую. Натягивая носочек на себя, тянем ножки. Если вы всё правильно делаете, вы почувствуете, что начинает вибрация идти от пяточки до самой макушки. Это очень важное полезное упражнение, которое не только повышает энергетический потенциал, но и запускает омолаживающие процессы на клеточном уровне. Максимальное натяжение. Выдох. Довыдох.
И включите максимально сильно икры. Коленочки. Бедра. Четырехглавая, двуглавая мышцы бедра. И с выдохом ягодицы максимально. Мышцы вдоль позвоночника. Это практика, которая позволит вам восстановить наш опорно-двигательный аппарат, включить максимально глубокие мышцы всего тела, проработать их, чтобы наша фигура была максимально красивой и стройной.
Удивительное упражнение, занимает минимум пространства. Эффект вы уже начинаете скорее всего чувствовать. Начинает появляться такая легкая ломота в области мышц таза. Бедра ещё сильнее довключите. Прямо почувствуйте, как мышцы облегают ваши кости, становятся подтянутыми, красивыми, такими, какими вы хотели бы их видеть. Можно подвигаться, прям походить по всей комнате в таком положении, но и конечно надо сохранять улыбку. Отлично. Закончили. Встряхнули ножки, ручки.