Мне хотелось бы поделиться с вами практиками, которые позволяют сохранить нашу молодость, насколько это возможно. В йогических трактатах говорится о том: тот кто приводит свой пупок к позвоночному столбу не менее ста раз в день, его тело становится сильным, здоровым и сияющим. Также это упражнение, которым мне хочется с вами поделиться, укрепляет внутренние стенки брюшной полости. Животик будет всегда внутри, красивый и подтянутый. Давайте попробуем вместе сделать это упражнение.
Мы делаем вдох, затем выдох, полный довыдох, язык упираем в верхнее небо, слегка проглатывая его, создаем вакуум внутри себя, слегка сжимаем мышцы ануса и гениталии, подтягиваем максимально сильно пупок к совему позвоночнику. Затем сильно толкаем его в обратную сторону. Вот такие движения мы делаем на задержке дыхания на выдохе. И несколько подходов мы выполняем это упражнение. Есть противопоказание: в "женские дни" не стоит выполнять это упражнение и когда беременна женщина. Всегда, выполняя эти практики, нужно слушать свое тело , то есть делать в меру своих способностей. Вы должны действительно чувствовать ту интенсивность, которая вам в данный момент подходит. Я буду показывать в спортивном варианте, вы выполняете в той, скажем так, степени, к которой в данный момент готовы. Давайте попробуем. Я делаю вдох, выдох... Перед тем, как сделать вдох, расслабьте живот, приподнимите подбородок, и только после этого вдохните.
© Леонид Герасьянов
Всем известно, что голодание — мощный очистительный процесс не только физический, но и духовный.
Сегодня я Вам хочу рассказать, как голодание сделать ещё эффективнее и проще во всех смыслах этого слова. Это возможно, подключив знание о влиянии планет, в частности Луны. Все мы знаем, что Луна имеет непосредственное влияние на человеческие существа на Земле (приливы-отливы), что отражается на поведении, самочувствии и здоровье людей.
Эти знания о влиянии планет (Луны) на нашу с вами жизнь сохранились в йогической практике, в которой есть такое понятие как экадаши...
Речь пойдет о задержках дыхания на выдохе.
☝Мы делаем медленный глубокий вдох, выдох, довыдох и задерживаем дыхание. Оказывается если задержка меньше двадцати секунд – это говорит о том, что иммунная система очень слабо работает, т.е. откладывать свое здоровье уже некуда. Если задержка дыхания на выдохе...
Теперь все тренинги и курсы у Вас в смартфоне!
Скачивайте наши приложения в App Store и Play Маркет.
Подписывайтесь на Леонида в соц.сетях!
Email:
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Телефон: +7(918)107-04-25
© 2018 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР ЛЕОНИДА ГЕРАСЬЯНОВА MADE WITH