Сейчас мы перейдём к секрету мастерства. Потягушка.В этих натяжениях есть свои тонкости и нюансы.

Давайте приступим к «потягушке». Как с утра обычно встаёте и есть желание потянуться, это интуитивно происходит - понаблюдайте за тем, что происходит с мышцами, когда мы тянемся одну ручку вверх, другую вниз, потягиваясь, наблюдаем за ощущениями в мышцах, которые у нас возникают. Если вы всё правильно делаете, будет желание немножко постонать, покряхтеть, ощущения в мышцах возникают. Если вы всё правильно сделали – тоже, пожалуйста, обратная связь. Чтобы я понимал, что мы двигаемся - все друг друга понимают. Хорошо.

Давайте попробуем натянуть наши кисти настолько сильно, чтобы почувствовать, как кости начинают раздвигаться за счёт того, что мы включили глубокие мышцы. И теперь, секрет заключается в том, что мы делаем «потягушку» через кисть. 
Вот вы с утра встаёте, обычно хочется с этого начать. И потянулись, почувствовали, как активизируются и глубже включаются мышцы, уходит напряжение и приходит сильное глубокое включение мышц – «алертное». 
Понаблюдайте, что вы очень легко можете двигаться и, не сбивается ваше дыхание, вы можете управлять своими кистями. Хорошо. 

И чтобы закрепить технику «потягушки» мы попробуем сейчас потянуться через всё тело. 
Интуитивно. Т.е. эта система ,которую я вам предлагаю, она заключается в том, что мы учимся слушать свой организм. Мы начинаем интуитивно чувствовать те упражнения, которые вам подходят. т.е. развивая вот эту интуицию тела. Когда она развита, вы просто подходите, видите пищу и, вам уже понятно, подходит она вам или нет. Или человек, с которым вы общаетесь там или знание, которое вам даётся. 

Так,через " слушание "своего тела,мы включаем интуицию,которая будет помогать нам по жизни: в каких-то сложных ситуациях,при выборе.ВО ВСЕМ!

Слушайте себя и свое тело,оно подскажет, что лучше! 

©Леонид Герасьянов